10 Dicas para o Verão!

 

-Exercite-se! Comece o dia cedo com uma boa caminhada!

-Esfolie a pele  para retirar as células mortas, assim conseguirá  um bronzeado uniforme.

-Filtro solar sempre, nunca se esqueça! É bom reaplicar toda vez que entrar na água

e cada 1 ou 2 horas(conforme o fabricante)  de exposição ao sol
-Não queira se bronzear em um dia só, você pode acabar com queimaduras.

Seja paciente e tome sol moderadamente, aos poucos você consiguirá

 um bronzeado bonito e duradouro!

-Se por acaso se queimar demais, use compressas de chá de camomila gelado

para aliviar a pele!

-É bom evitar o sol entre 10 e 16 horas pois esse horário os raios que provocam

queimaduras estão mais fortes.
-Mantenha-se hidratada beba muita água!
-Prefira uma alimentação leve e com bastante frutas.
-Evite os alimentos ricos em gorduras, pois no verão, a digestão desses alimentos

 é mais lenta e pode causar mal estar.
-E não se esqueça do mais importante, divirta-se!

Benefícios do Açaí

 

 

O açaí, fruta encontrada na Amazônia, conhecido como o “ouro negro” da Amazônia,

oferece muitos benefícios a saúde, considerado um alimento funcional, tem poder

antioxidante, combate os radicais livres, ajuda a impedir o envelhecimento das

células e dos órgãos, rico em vitamina E, cálcio, magnésio e potássio, ajuda

também  a diminuir os níveis de colesterol, e risco de doenças cardiovasculares.

Pesquisas mostram que esses e outros benefícios são encontrados na fruta.

 A polpa do açaí é um ótimo energético, sendo que cada 100 gramas possui   

250 calorias, rica em proteínas, fibras, lipídios e tem alta concentração de cálcio.

Eu particularmente gosto muito do açaí batido com morango, procuro pelo menos

 uma vez por semana tomar essa delícia!

Alimentos termogênicos?

 

O que são alimentos termogênicos?

 

    São alimentos que ao ingerirmos faz com que nosso organismo trabalhe

    de uma forma que gaste mais energia, acelerando o metabolismo e

    consequentemente ajudando a queimar calorias.

    É muito importante estar ciente que não basta apenas ingerir estes alimentos

    para alcançar o peso desejado, é preciso também praticar exercícios e ter

    uma alimentação balanceada e sem exageros. Para fazer efeito é preciso

    consumir pelo menos 2 tipos de alimentos termogênicos ao dia. Estudos

    mostram que dessa forma é possível perder até 200 calorias por dia!

Para nossa alegria!rs 

    Segue abaixo alguns alimentos termôgenicos que você

 pode incluir em sua alimentação:

     - Canela
     - Gengibre
     - Chá verde
     - Chá Mate
     - Pimenta vermelha
     - Sardinha
     - Couve
     - Linhaça
     - Salmão
     - Café
     - Água gelada


      Quer entrar na medida certa? Vamos aplicar essa técnica em nosso dia-a-dia?
      Eu tô dentro! :)

      Bjsss :)

Dica: Água gelada para queimar calorias!

 

  Oi Meninas!

  Olha que notícia boa, para alegria geral da nação beber água

   ajuda a queimar calorias e consequentemente ajuda no emagrecimento! uhuuu!

   Por que isso acontece?

   Quando ingerimos a água gelada o nosso organismo trabalha para aquecê-la até

37º que é mais ou menos a temperatura do nosso corpo, neste processo gasta-se

 energia, isto é queimam-se calorias.Claro que não é apenas com a água gelada

que vc vai emagrecer,  mas sim um conjunto de coisas importantes como uma

 boa alimentação, exercício físico e força de vontade.

 

   Água gelada + Alimentação Saudável + Exercício Físico = Se sentir bem! :)

 

Vai uma água gelada aí?

 

Espero que tenham gostado da dica! ;)

Bjokas!

 

Retarde o envelhecimento comendo uma castanha por dia!!!

Oi Meninas!!!Achei essa matéria super legal e resolvi compartilhar. O texto é um pouco grande mas vale pena ler. Faz um tempinho que faço uso diário de  2 castanhas por dia pois além de gostar sei que se consumida corretamente traz grandes benefícios a saúde!!!Espero que gostem!!! : )

Uma castanha por dia, não mais do que isso, garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula,botar para fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais

 por DIOGO SPONCHIATO

Cabe na palma da sua mão, e ainda sobra um espaço e tanto, a arma que vai superproteger as unidades microscópicas do seu organismo. Em segundos, ao mastigar uma única castanha-do-pará, você recarregará os níveis de um mineral extremamente importante para uma vida longa e saudável: o selênio. A pequena oleaginosa repõe a quantidade do nutriente necessária para dar combate ao envelhecimento celular, causado pela formação natural daquelas incansáveis moléculas que danificam as células, os radicais livres.

Um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, atesta que a ingestão diária de duas castanhas-do-pará recentemente rebatizadas castanhas-do- brasil eleva em 65% o teor de selênio no sangue. Mas provavelmente os neozelandeses não usaram o legítimo produto brasileiro. Ora, nós somos sortudos. É que as castanhas produzidas no Norte e no Nordeste do país são tão ricas em selênio que bastaria uma unidade para tirar o mesmo proveito. A recomendação é de que um adulto consuma, no mínimo, 55 microgramas por dia, diz a nutricionista Bárbara Rita Cardoso, pesquisadora do Laboratório de Minerais da Universidade de São Paulo. E com uma unidade da nossa castanha já é possível encontrar bem mais do que isso de 200 a 400 microgramas do bendito selênio. Aliás, o limite de consumo diário do mineral é de 400 microgramas, portanto, não vá com muita fome ao pote. No caso de uma criança, meia castanha seria suficiente, afirma Silvia Cozzolino, presidenta da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição.

E por que toda essa fama do selênio? Ele é essencial para acionar enzimas que combatem os radicais livres, responde Christine Thomson, a pesquisadora neozelandesa que investigou as propriedades da castanha. O selênio se liga a algumas proteínas já existentes em nosso corpo para formar essas enzimas antioxidantes, descreve, completando, Bárbara Cardoso. Na ausência dele, as tais enzimas fi cam sem atividade e, então, deixam de combater os radicais e ainda desguarnecem as defesas do organismo.

O mineral da castanha também teria um papel especial na proteção do cérebro. É que, com essa capacidade de acabar com a farra dos radicais livres, as células nervosas seriam preservadas, evitando o surgimento de doenças neurodegenerativas com a idade. Justamente por isso, a pesquisadora Bárbara Rita Cardoso começa a estudar os possíveis benefícios do selênio em portadores do mal de Alzheimer. A gente desconfia que nesses pacientes os radicais façam maiores estragos, diz ela.

A tireóide também funciona melhor na presença do selênio, acrescenta Christine Thomson. Isso porque, se não houver esse elemento, ela não consegue produzir direito seus célebres hormônios. O mineral também está intimamente associado à capacidade de o organismo se livrar de substâncias tóxicas, ajudando-o inclusive a expulsar possíveis metais pesados que se alojam nas células.

Cabe na palma da sua mão, e ainda sobra um espaço e tanto, a arma que vai superproteger as unidades microscópicas do seu organismo. Em segundos, ao mastigar uma única castanha-do-pará, você recarregará os níveis de um mineral extremamente importante para uma vida longa e saudável: o selênio. A pequena oleaginosa repõe a quantidade do nutriente necessária para dar combate ao envelhecimento celular, causado pela formação natural daquelas incansáveis moléculas que danificam as células, os radicais livres.

Um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, atesta que a ingestão diária de duas castanhas-do-pará recentemente rebatizadas castanhas-do- brasil eleva em 65% o teor de selênio no sangue. Mas provavelmente os neozelandeses não usaram o legítimo produto brasileiro. Ora, nós somos sortudos. É que ascastanhas produzidas no Norte e no Nordeste do país são tão ricas em selênio que bastaria uma unidade para tirar o mesmo proveito. A recomendação é de que um adulto consuma, no mínimo, 55 microgramas por dia, diz a nutricionista Bárbara Rita Cardoso, pesquisadora do Laboratório de Minerais da Universidade de São Paulo. E com uma unidade da nossa castanha já é possível encontrar bem mais do que isso de 200 a 400 microgramas do bendito selênio. Aliás, o limite de consumo diário do mineral é de 400 microgramas, portanto, não vá com muita fome ao pote. No caso de uma criança, meia castanha seria suficiente, afirma Silvia Cozzolino, presidenta da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição.

E por que toda essa fama do selênio? Ele é essencial para acionar enzimas que combatem os radicais livres, responde Christine Thomson, a pesquisadora neozelandesa que investigou as propriedades da castanha. O selênio se liga a algumas proteínas já existentes em nosso corpo para formar essas enzimas antioxidantes, descreve, completando, Bárbara Cardoso. Na ausência dele, as tais enzimas fi cam sem atividade e, então, deixam de combater os radicais e ainda desguarnecem as defesas do organismo.

O mineral da castanha também teria um papel especial na proteção do cérebro. É que, com essa capacidade de acabar com a farra dos radicais livres, as células nervosas seriam preservadas, evitando o surgimento de doenças neurodegenerativas com a idade. Justamente por isso, a pesquisadora Bárbara Rita Cardoso começa a estudar os possíveis benefícios do selênio em portadores do mal de Alzheimer. A gente desconfia que nesses pacientes os radicais façam maiores estragos, diz ela.

A tireóide também funciona melhor na presença do selênio, acrescenta Christine Thomson. Isso porque, se não houver esse elemento, ela não consegue produzir direito seus célebres hormônios. O mineral também está intimamente associado à capacidade de o organismo se livrar de substâncias tóxicas, ajudando-o inclusive a expulsar possíveis metais pesados que se alojam nas células.

Apesar de tudo isso, o badalado selênio deve ser apreciado com moderação. Quando os especialistas recomendam uma castanha diária, é para segui-lo à risca. Acredite: o conselho não é nem um pouco mesquinho. Esse consumo ideal e comedido é que faz todas essas enzimas que dependem do nutriente trabalharem de forma adequada, diz Bárbara. Em excesso, o selênio não vai potencializar sua ação. E o pior: mais cedo ou mais tarde, o exagero rotineiro vai revelar o lado negro da substância. Sim, ele existe: a toxicidade. Ela acontece se a pessoa ingerir mais de 800 microgramas por dia, adverte Silvia Cozzolino. É que o selênio tem efeito cumulativo, emenda Christine Thomson.
Isso não significa que abusar das deliciosas castanhas em uma happy hour com amigos traga grandes ameaças. De vez em quando, dá até para superar a quantidade recomendada. O perigo é comer essas oleaginosas além da conta todo santo dia. Quem experimentar ataques sucessivos de gula poderá sentir dor de cabeça, ficar com as unhas fracas e ver seus cabelos caírem. Mas, em geral, quem come dez castanhas hoje não vai se empanturrar delas amanhã, usa a lógica a expert em nutrição Silvia Cozzolino. No máximo, o preço desse pecado será um mau hálito parecido com o bafo de alho acredite!
Não corre o mesmo risco quem comer, vez ou outra, algum prato que leve a castanha na receita até porque, seja doce ou salgado, difi cilmente uma porção reunirá tantas unidades assim. E saiba: nem o fogão nem a geladeira conseguem detonar as reservas de selênio. No dia-a-dia, porém, nada melhor do que a praticidade de botar na mochila, no bolso ou na bolsa a sua estrela solitária. É saúde na medida certa!

Para chegar à quantidade de selênio de uma castanha-do-pará (de 5 gramas), você teria que consumir, em média, o equivalente a...

3 filés de frango (100 gramas cada um)
16 pães franceses (50 gramas cada um)
100 copos de leite (200 mililitros por copo)
10 ostras (33 gramas cada uma)
3 latas de sardinha em conserva (130 gramas cada uma

fonte:http://saude.abril.com.br

Poderosa linhaça!!! Conheça seus benefícios!!!

Não é à toa que a linhaça conquistou tantas adeptas nos últimos anos: ela ajuda na hora de perder aqueles quilinhos a mais e ainda traz inúmeros benefícios para a saúde. Saiba como incorporá-la no seu dia-a-dia e descubra os benefícios dessa semente

Indispensável no menu de quem se preocupa com a boa forma e, claro, com a saúde, esse alimento é riquíssimo em substâncias funcionais e ainda ajuda na hora de perder aquelas gordurinhas indesejadas. E foi por esses motivos que a linhaça conquistou espaço até mesmo no cardápio de famosas como Juliana Paes e Paula Burlamaqui.

Como tem o poder de diminuir o apetite e estimular o intestino preguiçoso, a semente pode ser usada como uma forte aliada na luta contra a balança. Além disso, ela é rica também em ômega 3, ômega 6 e gorduras monoinsaturadas, que, em conjunto, ajudam a combater o LDL (mau colesterol) e a manter a saúde do coração em dia.

Se engana quem pensa que os benefícios proporcionados pela linhaça acabam por aí. Esse alimento também é uma das principais fontes de lignana, substância responsável por amenizar os sintomas da TPM e da menopausa.

Agora que você descobriu que a linhaça pode ajudá-la a ficar ainda mais bonita e saudável, confira algumas dicas para extrair dessa poderosa semente o que ela tem de melhor!

• Para consumir a linhaça com iogurte, frutas ou salada, o ideal é triturá-la. Mas, é importante bater apenas a quantidade que será utilizada no momento, pois ela perde seus nutrientes ao longo do tempo.
• A linhaça deve ser usada como tempero, nunca para cozinhar.
• O azeite de oliva é ótimo para amenizar o sabor forte da semente.
• Para que a linhaça faça efeito, é importante consumi-la diariamente.
• Não adianta consumir a linhaça em quantidade exagerada – o indicado é de uma a duas colheres de sopa por dia -,pois pode interferir no processo de absorção de nutrientes.

Linhaça na mesa

Não importa como a linhaça será consumida: seja em forma de suco, tempero ou misturado com outros alimentos, o importante é que ela seja usada diariamente.
 
Fonte: por Eliane Contreras http://boaforma.abril.com.br

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 Com todos esses benefícios compensa muito incluir a linhaça na alimentaçãodiária, eu uso e recomendo!!!

Todos os dias trituro 2 colhers de sopa de linhaça, as vezes uso em frutas sucos e iogurte, mas a maneira que mais gosto de usar é com feijão, misturo como se fosse uma farofa, até que fica bem gostosinho viu!!!rs

Como diz na matéria acima , é importante que os grãos sejam triturados na hora de usar para não perder seus valores!!! Como tenho o intestino preguiçoso, pude perceber que a linhaça me ajudou bastante!!!

Espero que tenham gostado!!! Bjokasssssssss 

Anvisa proíbe venda de alimentos e bebidas que contenham Aloe e Vera!!!

Confesso que já usei muito babosa para tratamentos de cabelo e os resultados
 foram ótimos, porém nunca ingeri nada que tivesse aloe e vera mas conheço muitas
pessoas que tomam diariamente sucos feitos com a planta com intenção de emagrecer
 e até mesmo evitar doenças como câncer. Certamente essas pessoas

não sabem do risco que podem estar correndo pois como diz no texto abaixo
existem duas substâncias presentes na planta que podem causar mutação nas células.
 Se vc conhece alguem que ingere alimentos c/ aloe e vera avise que o produto não é
seguro, pode causar danos a saúde!!!

Cosméticos e Fitoterápicos de uso tópicos continuam sendo liberados com segurança!!!

           Vejam a matéria:

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) proibiu a
venda, a fabricação e a importação de alimentos e bebidas à base de Aloe vera.
De acordo com o órgão, não há comprovação da segurança do
uso do componente e nem registro para esse fim. A restrição foi
publicada nesta segunda-feira no "Diário Oficial" da União.

A Aloe vera é uma planta conhecida popularmente como babosa. É usada
 principalmente em produtos para o cabelo, mas recentemente também era
 encontrada em bebidas e alimentos, inclusive com função de emagrecimento.
Por se encaixar na categoria de "novos alimentos", a planta precisa se submeter
 ao registro da Anvisa para poder ser comercializada com esse fim.

De acordo com a resolução, o uso da Aloe vera é regulamentado apenas como
 aditivo na função de aromatizantes de alimentos e bebidas, o que continua
 sendo permitido.

"As evidências científicas avaliadas até o momento não comprovam a segurança
de uso dos produtos contendo Aloe vera como alimento (...) Com o intuito de
 proteger e promover a saúde da população, os produtos contendo Aloe vera não
 devem ser comercializados no Brasil como alimento até que os requisitos legais
 que exigem a comprovação de sua segurança de uso sejam atendidos",
diz o documento.

Um dos pontos levantados pela Anvisa é que duas substâncias (antraceno e a
antraquinona) presentes na Aloe vera são mutagênicas, isto é, podem causar
 mutação nas células.

fonte : www1.folha.uol.com.br

 

Campanha Outubro Rosa - Importante ler!!!!

 Meninas leiam sobre a campanha e divulguem, informação é tudo!!! Bjokas

O mês de Outubro agora é Rosa

 

O Outubro Rosa nasceu há 10 anos, na Califórnia. Desde então, vários pontos das cidades de todo o mundo são iluminados pela cor rosa, conscientizando as pessoas em relação à prevenção do câncer de mama.
O câncer de mama cresce rápida e progressivamente. É uma doença que se torna mais comum em mulheres acima dos 40 anos, o que não significa que mulheres abaixo dessa idade ou os homens não podem desenvolvê-lo.
Cerca de 25% dos casos incidem sobre mulheres com menos de 40 anos. E para cada 100 casos de câncer de mama em mulheres, existe 1 em homem.

Laço cor-de-rosa

O laço cor-de-rosa é o símbolo internacional de solidariedade, comprometimento e mobilização pela prevenção do câncer de mama.
Quem divulga o laço cor-de-rosa está ajudando a conscientizar cada vez mais pessoas.

O que é?

O câncer de mama é o resultado de um processo celular desordenado, que se transforma num tumor maligno na área das mamas.
Quanto mais rápido e precoce o diagnóstico, menor é a chance de comprometimento em outros órgãos e maior a possibilidade de cura da paciente.
Isso significa que é preciso identificar o tumor no início do seu surgimento, o que pode aumentar as chances de cura em 95%. A detecção precoce pode ocorrer através do autoexame e a mamografia, que é um raio-X da área das mamas.

Causas

A carga genética e o histórico familiar são as principais causas do câncer de mama, mas não são as únicas. Uma alimentação saudável, prática de atividade física e controle do peso corporal podem evitar até 28% dos casos.
Atualmente, no Brasil, o câncer de mama é o principal responsável pela morte de pessoas do sexo feminino, correspondendo a 15% das mortes por câncer entre as mulheres.
A melhor forma de prevenção é divulgar, informar e fazer o seu exame.
Use rosa pink, rosa antigo, rosa claro. Compartilhe o rosa. Informação é a melhor forma se prevenir.

Beuty Color - Parceira da campanha.

Links de divulgação:
Saiba mais sobre a campanha: https://www.facebook.com/event.php?eid=256623947714195
Confira os vídeos da campanha: http://www.youtube.com/videosoutubrorosa
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